Envelhecer com saúde é mais do que uma meta — é um estilo de vida. E ninguém melhor para nos inspirar nesse caminho do que Vó Izaura Demari, ícone de longevidade ativa, beleza e vitalidade. Aos mais de 80 anos, ela desfila elegância, lucidez e carisma pelas passarelas da moda e pelas redes sociais, com mais de 600 mil seguidores e milhões de curtidas. Vó Izaura é prova viva de que é possível viver com energia e autoestima em todas as fases da vida.
A seguir, selecionamos 20 dicas práticas de como envelhecer com saúde, com base em hábitos e princípios seguidos por Vó Izaura no seu dia a dia.
1. Cultive a gratidão diariamente
Vó Izaura começa seus dias com oração e agradecimento. Esse hábito simples reduz o estresse e aumenta a imunidade.
2. Mantenha uma alimentação leve e natural
A base da dieta da Vó é composta por frutas, vegetais, cereais e proteínas vegetais. Ela evita frituras, alimentos ultraprocessados e excesso de sal.
3. Hidratação é tudo
Beber bastante água é uma regra de ouro. A pele, os rins e até o humor agradecem.
4. Movimente-se todos os dias
Vó Izaura caminha, dança e participa de sessões de alongamento. Movimento é vida, especialmente na terceira idade.
5. Exercite a mente
Palavras-cruzadas, leitura, música e até aprender coisas novas ajudam a manter o cérebro ativo. Ela adora ler revistas e aprender sobre moda e tecnologia.
6. Conviva com pessoas positivas
A boa energia das pessoas à sua volta ajuda Vó Izaura a manter o bom humor e a autoestima em alta.
7. Pratique momentos de silêncio e reflexão
A meditação, a oração e a contemplação ajudam a manter o equilíbrio emocional.
8. Tenha uma rotina de sono adequada
Dormir bem é essencial para a saúde mental e física. Vó Izaura é disciplinada com seu horário de dormir.
9. Mantenha-se criativo
Criatividade não tem idade. Ela investe em moda, arte, redes sociais e ama criar looks elegantes.
10. Cuide da pele todos os dias
A pele da Vó Izaura é referência. Ela segue uma rotina simples, mas eficaz, com hidratação, proteção solar e cuidados naturais.
11. Fale sobre seus sentimentos
Expressar emoções evita somatizações e ajuda a manter o bem-estar. Vó Izaura é muito aberta com sua família e equipe.
12. Mantenha os exames em dia
A saúde preventiva é um pilar do envelhecer com qualidade. Check-ups regulares fazem parte da sua rotina.
13. Vista-se para você, não para os outros
Autoestima é prioridade. A vovó dos likes ama se vestir bem todos os dias, mesmo em casa.
14. Envolva-se em projetos com propósito
Ela participa de causas sociais e sempre encontra formas de ajudar e inspirar outras mulheres.
15. Pegue sol com moderação
Tomar sol cedo da manhã é ótimo para fixar vitamina D e melhorar o humor.
16. Use a tecnologia a seu favor
Vó Izaura aprendeu a usar redes sociais e hoje inspira milhões com seus vídeos, lives e conselhos.
17. Cultive vínculos com a família
O relacionamento com seu filho e assessor Márcio Demari é exemplo de afeto, apoio e parceria.
18. Ria todos os dias
O bom humor da Vó é contagiante. Rir ajuda na circulação, respiração e bem-estar geral.
19. Nunca pare de sonhar
A cada ano, ela planeja novos desfiles, participações em campanhas e sonhos pessoais. É uma eterna aprendiz.
20. Ame-se em todas as fases da vida
A maior lição de Vó Izaura é simples: o amor-próprio é o melhor antídoto contra o envelhecimento acelerado.
A trajetória de Vó Izaura Demari mostra que envelhecer com saúde não é sorte, é decisão diária. Com carinho próprio, disciplina e alegria de viver, ela nos prova que a idade é apenas um número — e que cada fase pode (e deve) ser vivida com plenitude e elegância.
Siga o exemplo dela e comece hoje mesmo a transformar sua longevidade!
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